Cykling 3 Timer +

Fyld depoterne op – konsekvent.

• Kulhydratrigt måltid 2–3 timer før.
  
• Energy Snack før start.
  
• Carbo Race tæt på start.

60–90 g kulhydrat i timen

• Carbo Race som base.
  
• Tilføj Gel og Chews for at nå målet.
  
• Ved høj svedrate: 1 Electrolyte Capsule i timen.
  

Energi skal planlægges – ikke improviseres.

Restitution er afgørende.

• Recovery inden for 30 min.
  
• Energy Snack hvis appetitten er lav.
  
• Fuldt måltid inden for 1–2 timer.