Du behÝver ikke opfinde den dybe tallerken (igen, igen).

Oprettet d. under Fagviden

Det gik op for mig at jeg har givet en masse argumenter om hvorfor man bør styrketræne, men aldrig hvilke øvelser der er relevante at udføre, derfor kommer en lille guide.


 

Har man ikke den store erfaring inden for styrketræning, kan det være overvældende at komme ned i et fitnesscenter hvor der er 30 forskellige maskiner og endnu flere frivægte og tanken ”ok, hvad i alverden skal jeg finde på at lave” kan opstå… Derfor vi samlet en række øvelser som giver mening ift. cykelryttere. De primære øvelser er dem man bør tage udgangspunkt i, så kan der evt. suppleres med de supplerende øvelser, eller hvis man trænger til lidt afveksling. Øvelserne kan også bruges af MTB-ryttere.

 

Plyometrisk træning kan også med fordel bruges men træningen kræver dog en vis erfaring med erfaring. Det kan anbefales, at der startes med Squat-jump lige op i luften og/eller laver et plyometrisk hop op på en boks og ikke hopper hen ad en boks eller ned fra den da dette giver en endnu større stress.  

 

Daniel Nykvist Larsen: Bachelor in Sports and Health.

Instagram: (LINK)

 

Referencer:

www.teamdanmark.dk

DCU træningskompendium for U23, U19 og MTB. 

 


Ingen kommentar(er)
Skriv din kommentar