Efter

Sådan optimere du din restitution efter træning
En vigtig del af din restitution er kosten. Hvis du ikke giver kroppen det, den har brug for, kan den ikke genopbygges ordentligt, og du skyder dig selv i foden. Derfor kan en cheeseburger eller en gammeldags isvaffel ikke forsvares med, at du lige har løbet 10 kilometer eller har knoklet på landevejen i to timer. Fyld i stedet på med vores Recovery eller vores proteinpulver.
 
Du kan desuden med fordel benytte dig af ”det åbne vindue”. Inden for 30 minutter efter din træning kan du spise nogle grove kulhydrater og noget magert protein. Dette vil ikke kun give restitutionen et boost i den rigtige retning, men også gavne din efterforbrænding, den såkaldte after-burn.
 
Hvad er forskellen på protein og recovery-pulver?
For at se på hvad der giver mest mening at indtage, så er det vigtigt at se på hvilken form for aktivitet man har lavet først. Her er det specielt vigtigt at se på om man har lavet en form for aktivitet, der har krævet et kulhydrat-forbrug. Har man lavet noget lav-intenst arbejde (som f.eks. styrketræning) og ønsker at booste sit proteinindtag, således at proteinsyntesen kan forbedres se tidligere blog (det gode gamle princip), Så er det proteinpulveret, der giver mest mening.
 
Har man derimod lavet en aktivitet, der kræver et forbrug af kulhydrat, så er det Recovery-pulveret man skal ty til!  Dette skyldes både (som der står i produktbeskrivelsen, at kroppen vil efter-forbrænde det indtaget protein og man får derved ikke noget specielt gavn af det. Derudover så er der en mindst ligeså vigtig faktor, nemlig re-syntesen af muskelglykogen.
 
Læs vores blogindlæg Forskellen på protein og recovery-pulver her (link)


{{amount}}