Løb

Hvorfor er sportsernæring vigtig for løbere?

Sportsernæring spiller en afgørende rolle i løberes præstationer både når det kommer til træning og under selve løbet. Her er hvorfor:

Optimering af træning: For at opnå dine træningsmål og blive bedre er det vigtigt kroppen får den rette næring, som hjælper med at genopbygge muskler, øge udholdenhed, og fremskynde restitutionen efter hård udmattende træning. Purepowers produkter er lige netop designet med det formål at give dig de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler for at optimere din træning.

Præstation under løb:  Under løb er det afgørende at opretholde energiniveauerne ved at forsyne din krop med brændstof for at undgå træthed og kunne fortsætte med at opretholde din hastighed og udholdenhed. Det samme gælder hydrering, hvor det er vigtigt løbende at få fyldt på med væske og elektrolytter undervejs for ikke at dehydrere. Purepowers produkter er designet til at gøre det nemt og velsmagende for dig at få den nødvendige energi undervejs for at opretholde performance.

Gode råd til sportsernæring i løb

1. Planlæg din energiindtagelse: Når du løber i mere end 60-90 minutter, er det vigtigt at huske at tilføre din krop energi undervejs. Planlæg din ernæring, så du har energiprodukter med dig under løbet.
2. 30-60 gram kulhydrat i timen: Under længere løbeture anbefales det at indtage mellem 30-60 gram kulhydrat i timen for at opretholde energiniveauerne og undgå træthed.
3. Brug energi i din træning: For at vænne din krop til at bruge hurtige kulhydrater under aktivitet, skal du inkludere energiprodukter i dine træningsture. Dette hjælper med at træne din krop til at absorbere og udnytte energi effektivt under løb.
4. Eksperimenter med produkter og smage: Find ud af, hvilke energiprodukter og smage der fungerer bedst for dig. Det er vigtigt at vælge produkter, som du kan lide at indtage under løb, så du opretholder din energi og motivation.
5. Find den rette mængde kulhydrat: Eksperimenter med forskellige mængder kulhydrat for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig og din krop.
6. Husk væskeindtag under løb: Uanset vejrforholdene er det vigtigt at hydrere din krop ordentligt under løbetræningen. Sørg for særlig ved længere løbeture at drikke regelmæssigt vand eller sportsdrikke for at opretholde væskebalancen og undgå dehydrering
7. Overvej saltindtag: I varme forhold mister du også vigtige mineraler som natrium (salt) gennem sveden. Overvej at inkludere salt eller elektrolytter i din væskeindtagelse for at opretholde saltbalancen.

PurePowers produkter til løb:

Energibarer: Giver både hurtig og længerevarende energi før og under træning.

Energi gels og chews: Til hurtig og effektiv energitilførsel under løb

Elektrolytter: For at opretholde samt genoprette væske- og saltbalancen under og efter lange løbeture.

Protein barer og recovery pulver: Til at genopbygge muskler og fremskynde restitutionen efter træning