Vandsport

Start med fyldte depoter.

• Kulhydratrigt måltid 2–3 timer før.
  
• Energy Snack 1–2 timer før.
  
• Carbo Race tættere på start.

Stabil energi fra første minut.

30–60 g kulhydrat i timen

• Brug Carbo Race som base.
  
• Tag Energy Gel eller Chews hver 30.–40. minut.
  
• Vent ikke til energien falder.

Kort og intenst kræver hurtig energi.

Restitution begynder, når du stopper.

• Recovery inden for 30 min.
  
• Spis et komplet måltid inden for 1–2 timer.