Fuel Guides

Ernæringsguides til løb, cykling og holdsport. Konkrete råd til før, under og efter. Bygget på praksis fra elitesport. Testet i virkeligheden.

Vælg din distance og få en konkret guide til før, under og efter.

10 km løb

Kort og intensiv indsats. Fokus på at starte rigtigt og restituere hurtigt.

halvmarathon

Stabil energi hele vejen. 30–60 g kulhydrat i timen.

Marathon

Langvarig belastning. Planlagt energi og væske hver halve time.

Ultra Løb

Meget lang varighed. 60–90 g kulhydrat i timen.

Under 60 min

Høj intensitet. Hurtig energi.

1-3 timer

Moderat til lang belastning. 30–60 g kulhydrat i timen.

3 timer +

Lang dag i sadlen. Op til 90 g kulhydrat i timen.

Zwift

Indoor. Høj svedrate. Elektrolytter er vigtige.

Fodbold

Gentagne sprint. Stabil energi og hurtig fueling i pausen.

Håndbold

Eksplosiv intensitet. Hurtig energi og elektrolytter.

Padel/tennis

Lang kamp. Stabil energi over tid.

Vandsport

Høj puls og høj svedrate. Fokus på væske og energi.

Hurtig levering
Dansk virksomhed
Gratis fragt over 500 kr.
Produkter af højeste kvalitet