Triatlon

Hvorfor er sportsernæring vigtig i triatlon?

Triatlon er endurance-sport. Jo længere du er i gang, desto vigtigere bliver det at have en plan for energi og væske.

Kulhydrat til arbejdet: Kulhydrat er en vigtig energikilde under træning og konkurrence. På længere træningspas og races kan du kombinere kulhydrat fra sportsdrik, gels, Energy Chew Bars og Energy Snacks, så du løbende får energi undervejs.

Væske og elektrolytter: Under længere træning og konkurrence mister du både væske og salte gennem sved. Derfor bør væskeindtaget tilpasses dit individuelle svedtab, forholdene og varigheden. Elektrolytter kan være særligt relevante på lange og varme dage.

Fueling på cyklen: Cykeldelen giver gode muligheder for at arbejde struktureret med både energi og væske. Her kan du kombinere sportsdrik i flaskerne med gels, chews og snacks og dermed gøre det lettere at følge din plan inden løbeturen.

Restitution efter træning: Efter lange og hårde træningspas er kulhydrat, protein og væske en vigtig del af restitutionen. Det gælder især, hvis der ikke er lang tid til næste træningspas.

Gode råd til sportsernæring og triatlon

Lav din fueling-plan på forhånd: Planlæg, hvad du skal spise og drikke, inden du starter. På den måde ved du, hvor meget energi du har med, og hvornår du skal indtage den.

Træn din race nutrition: Race day er ikke dagen til at eksperimentere. Test produkter, mængder og timing på dine lange træningspas, så du ved, hvad der fungerer for dig.

Brug cykeldelen aktivt: Hav energi og væske let tilgængeligt på cyklen. Sportsdrik, gels, Energy Chew Bars og Energy Snacks kan kombineres, så du både kan variere konsistens og smag undervejs.

Husk væsken: Drik løbende og tilpas mængden efter temperatur, intensitet og dit individuelle svedtab. På varme dage kan behovet være markant anderledes end på kølige træningsdage.

Tænk hele vejen til løbet: Din fueling på cyklen skal ikke kun få dig gennem cykeldelen. Du skal også have energi tilbage, når løbeskoene kommer på.

PurePower produkter til triatlon

Carbo Race: Kulhydratpulver til din drikkedunk. En nem måde at kombinere energi og væske under længere træningspas og races.

Energy Gels: Kompakt kulhydrat, der er nemt at have med på både cyklen og løbeturen.

Energy Chew Bars: Et alternativ til gels, når du vil have noget at tygge på undervejs. Vælg mellem Strawberry/Lime med elektrolytter og Raspberry med koffein.

Energy Snacks: Blød havresnack med kulhydrat, der fungerer godt som en mere solid energikilde på længere dage.

Elektrolytter: Til væske og elektrolytter før, under eller efter træning – særligt relevant når du sveder meget eller træner i varme forhold.

Recovery og protein: Til efter træning, når fokus skifter fra performance til restitution. Protein bidrager til at vedligeholde og øge muskelmassen.

Find din fueling til svømning, cykling og løb – og vær klar til næste træning eller race.

True Endurance Nutrition.