Energy Gel med eller uden koffein – hvad skal du vælge?
Energigel med koffein eller koffeinfri gel? Få styr på timing, dosering og valg til løb, cykling og race – og test din plan i træning.
PowerBlog
-
Kulhydratindtag ved løb over 2 timer
Lær hvor meget kulhydrat du skal indtage ved løb over 2 timer for stabil energi, færre energidyk og bedre tempo. Få konkrete fueling-tips her.
-
Kan man tage for mange gels ?
Få styr på hvor mange energigels pr. time du kan tage uden maveproblemer. Lær om kulhydratgrænser, timing og sikker energiplanlægning.
-
Hvor mange gram kulhydrat i timen under løb?
Få styr på gram kulhydrat i timen under løb. Se anbefalinger til 30–90 g/t, timing og produkter, så du undgår at gå kold på de lange ture.
-
Hvor ofte skal man tage energigel under løb?
Lær hvor ofte du skal tage energigel under løb, hvor mange gels pr. time og hvornår du starter, så du kan holde energien på de lange distancer.
-
Hvor mange gels skal man tage på marathon?
Hvor mange gels til marathon? Få konkrete anbefalinger i gels/time, kulhydrater/time og en simpel gelplan, du kan teste i din træning.
-
Hvor mange gels skal man tage på halvmarathon?
Hvor mange gels til halvmarathon? Lær om energigel, kulhydrat pr. time og en simpel plan, så du undgår at gå kold på raceday.
-
Energi under langtræning: Sådan undgår du at “ramme muren”
De fleste udholdenhedsatleter kender følelsen. Du har trænet godt, lagt planen, og alt kører – indtil det ikke gør det. Benene bliver tunge, hovedet sløret, og hvert skridt føles som...
-
Energi vingummi - det smarte brændstof til din træning
Du kender følelsen. Pulsen banker, musklerne arbejder og kroppen skriger efter energi. På det tidspunkt er det ikke altid en gel eller en bar, der frister. Mange atleter er begyndt...
-
Energi til cykling - sådan får du mest ud af dine kilometer
Når du sætter dig i sadlen til en lang træningstur eller et cykelløb, er energi lige så vigtig som en velpudset kæde og et godt dæktryk. Uden den rette brændstof...
-
Energi til løb - sådan får du mest ud af din træning
Når du løber, er det ikke kun din form og din vilje, der afgør, hvor langt og hvor hurtigt du kan. Din energi spiller en helt afgørende rolle. Uden den...
-
Energipulver til vand - nem energi til din træning!
Når du træner hårdt, har kroppen brug for mere end bare væske. Du mister energi og tømmer dine glykogendepoter, og hvis du kun drikker vand, risikerer du at ramme muren....
-
Energipulver med elektrolytter - hvorfor er det vigtigt?
Når du træner hårdt, sveder du ikke kun væske – du mister også salte og mineraler, de såkaldte elektrolytter. Hvis du kun erstatter væsketabet med vand, risikerer du at få...
-
Hvor meget kulhydrat kan man optage i timen?
Når du træner eller konkurrerer, handler det ikke kun om at indtage energi – men også om, hvor meget kroppen rent faktisk kan optage og udnytte. Mange udholdenhedsatleter oplever maveproblemer...
