Energy Gel med eller uden koffein – hvad skal du vælge?
Energigel med koffein eller koffeinfri gel? Få styr på timing, dosering og valg til løb, cykling og race – og test din plan i træning.
PowerBlog
-
Hvornår skal man vælge chews fremfor gels?
Chews eller gels til løb og cykling? Lær forskel på chews og gel, kulhydratbehov og konkrete strategier til din næste træning eller konkurrence.
-
Energy chews – hvornår giver de mening?
Energy chews eller gel? Læs hvornår tyggeenergi giver mening, hvor meget kulhydrat du bør tage i timen, og få praktiske eksempler til løb og cykling.
-
Sådan tester du din energistrategi på cyklen
Lær at teste din energistrategi på cyklen med gut training, kulhydrat- og fueling-tests på langture. Få konkrete tal og eksempler til din træning.
-
Drikkedunk med kulhydrat eller gels – hvad er smartest?
Kulhydrat i drikkedunk eller gels/energidrik? Lær at planlægge din energistrategi til løb og cykling og undgå at gå sukkerkold.
-
Energi til enkeltstart
Lær energi til enkeltstart i cykling: kulhydrat, væske, koffein og pacing på 10–40 km TT. Få konkrete gram-anbefalinger og fueling-eksempler.
-
Energi til motionscykelløb
Lær at planlægge energi til motionscykelløb: kulhydrat, væske og fueling før, under og efter løb. Få praktiske råd til din næste cykelkonkurrence.
-
Hvad skal man spise før en lang cykeltur?
Lær hvad du skal spise før en lang cykeltur. Kulhydrat, timing og eksempler på pre ride meal, så du holder energien hele vejen.
-
Undgå at gå sukkerkold på cyklen
Lær at undgå sukkerkold på cykelturen med kulhydratstrategi, væske og elektrolytter. Få praktiske tips til stabile watt på lange ture.
-
Energi til bakkeintervaller på cykel
Få styr på energi til bakkeintervaller på cykel. Lær kulhydrat før intervaller, fueling til VO2max og praktiske ernæringstips til cykeltræning.
-
Energistrategi til gravel race
Lær energistrategi til gravel race: kulhydrat pr. time, væske, elektrolytter og praktiske fueling-planer, så du undgår at gå kold.
-
Hvor mange kulhydrater i timen på cykel?
Lær hvor mange gram kulhydrat i timen du bør indtage på cykel (30-90 g) efter intensitet og varighed. Få beregninger og fueling-eksempler.
-
Energi til cykeltur 3 timer – konkret plan
Få konkret energi-plan til 3 timers cykeltur: kulhydrater, væske og elektrolytter pr. time samt praktiske fueling-eksempler.
-
Energiplan time for time til marathon
Energiplan marathon time for time: få en konkret marathon fueling plan med kulhydrat, gels og væske, du kan teste i træning.
