Energi til Hyrox – konkret strategi
Energi til Hyrox: Få en konkret fueling plan for kulhydrat, væske og koffein før, under og efter Hyrox. Skab din egen strategi.
PowerBlog
-
Morgenmad før marathon – hvad og hvor meget?
Morgenmad før marathon: lær hvornår og hvad du skal spise, hvor meget kulhydrat pr. kg, og hvordan race morning passer ind i din energiplan.
-
Hvad skal man spise 2 timer før løb?
Få konkrete råd til mad før løb. Se hvad du kan spise 2 timer før løb for stabil energi, mavevenlighed og bedre pre run meal-planlægning.
-
Morgenmad før halvmarathon – konkret forslag
Morgenmad før halvmarathon: få konkrete forslag til hvad og hvornår du skal spise, så du står skarpt på startlinjen. Læs de praktiske råd her.
-
Koffein og udholdenhed – hvad siger forskningen?
Koffein og udholdenhed forklaret: evidens, doser, timing og bivirkninger for løb og cykling. Få konkrete råd til din koffeinstrategi.
-
Kan man kombinere koffein og kulhydrat?
Kan man tage koffein og kulhydrat sammen? Få evidens, energistrategi og praktiske råd til gels, drikke og koffein til udholdenhed.
-
Kvalme under marathon – hvorfor?
Forstå hvorfor du får kvalme under marathon, og hvordan energi, væske og varme spiller ind. Få konkrete råd til at mindske maveproblemer.
-
Undgå maveproblemer under løb
Undgå maveproblemer under løb. Få konkrete råd om kost, væske og energistrategi, så du mindsker GI problemer og mavekramper på turen.
-
Hvorfor mister man appetitten under hård træning?
Mister du appetit efter træning eller ingen sult under løb? Forstå hvorfor og lær at lægge en energiplan, så du får nok at spise uden appetit.
-
Træn din mave til højt kulhydratindtag
Lær gut training til løb og cykling: træn maven til 60–90 g kulhydrat i timen med konkrete trin, eksempler og energiplaner.
-
Er chews bedre for maven end gels?
Chews maveproblemer eller energigel ondt i maven? Læs, hvornår gel vs chews er mest skånsom, og få konkrete råd til sart mave.
-
Energi der ikke er flydende – alternativer til gels
Få styr på alternativer til energigel – chews, barer, drik og rigtig mad. Lær at dosere kulhydrat uden gel til løb og cykling.
-
Hvornår skal man vælge chews fremfor gels?
Chews eller gels til løb og cykling? Lær forskel på chews og gel, kulhydratbehov og konkrete strategier til din næste træning eller konkurrence.
