Når du sætter dig i sadlen til en lang træningstur eller et cykelløb, er energi lige så vigtig som en velpudset kæde og et godt dæktryk. Uden den rette brændstof risikerer du at ramme muren – men med den rigtige energi kan du holde kadencen, yde mere og få en bedre oplevelse på cyklen.
Hvorfor er energi så vigtig til cykling?
Cykling er en udholdenhedssport, der kræver store mængder energi. Kroppen trækker på glykogendepoterne i muskler og lever, men de er begrænsede og kan tømmes efter 1-2 timer. Herefter falder tempoet markant, hvis du ikke fylder på undervejs.
For cykelryttere gælder derfor: Det handler ikke kun om træning, men også om ernæring på cyklen.
Hvor meget energi har du brug for?
- Ture under 1 time: Vand er nok.
- Ture på 1-2 timer: 30-60 g kulhydrat pr. time anbefales.
- Længere ture/konkurrencer: 60-90 g kulhydrat pr. time – og her er det vigtigt at kombinere forskellige kulhydratkilder (fx glukose og fruktose), så kroppen kan optage mest muligt uden maveproblemer.
De bedste energikilder til cykling
Energy Gels er flydende kulhydrater, der giver hurtigt energi til musklerne. De er nemme at indtage, selv i højt tempo eller på en bakke, og de giver et effektivt boost, når du har brug for det.
👉 Brug gels til hurtig energi undervejs – fx hvert 30.-45. minut, afhængigt af intensitet.
Energy Chews
Energy Chews er små tyggevenlige bidder med kulhydrater. De giver dig mulighed for at fordele energiindtaget i mindre doser og er et godt supplement til gels.
Mange cykelryttere foretrækker at kombinere gels og chews for at få både hurtig og mere gradvis energi.
👉 Brug chews til at supplere mellem gels eller på tidspunkter, hvor du vil indtage energi i mindre mængder ad gangen.
Carbo Race
Carbo Race er et energipulver, du blander med vand i din drikkeflaske. Det giver dig både væske og kulhydrater i én løsning – afgørende for cykling, hvor væsketab hurtigt kan forringe præstationen.
Carbo Race er sammensat af maltodextrin, fruktose og isomaltulose, så kroppen kan optage op til 90 g kulhydrat pr. time uden at belaste maven.
👉 Brug Carbo Race i flaskerne fra start, og suppler med gels og chews, når du har brug for ekstra energi.
PurePowers anbefaling – kombiner energikilderne
Den bedste strategi for cyklister er ofte at kombinere Carbo Race i flaskerne med Energy Gels og Chews i lommen. På den måde får du både:
- En stabil energiforsyning fra drikken
- Hurtige kulhydrat-boosts fra gels
- Fleksibel energi fra chews
Energi er afgørende for din præstation på cyklen. Hvor korte ture kan klares med vand, kræver længere pas en nøje planlagt strategi for energiindtag. Med PurePowers Carbo Race, Energy Gels og Energy Chews har du alle de redskaber, du skal bruge for at holde benene kørende – hele vejen hjem.