Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde, især når du træner. Men hvad består kulhydrater egentlig af, og hvorfor er de så vigtige for atleter?
Hvad er kulhydrat?
Kulhydrater er en type makronæringsstof, som består af sukkerarter. Rent kemisk er de opbygget af kulstof (C), brint (H) og ilt (O). Alt efter hvordan de er sammensat, inddeles kulhydrater i:
- Monosakkarider – de simpleste sukkerarter, fx glukose og fruktose.
- Disakkarider – to sukkerarter bundet sammen, fx sukrose (almindeligt sukker) og laktose.
- Polysakkarider – lange kæder af sukkerarter, fx stivelse og glykogen.
Hvad betyder det for kroppen?
- Enkle kulhydrater (som glukose og fruktose) optages hurtigt i blodet og giver hurtig energi.
- Komplekse kulhydrater (som stivelse) nedbrydes langsommere og giver en mere stabil energifrigivelse.
- Glykogen er kroppens egen lagerform af kulhydrat, som opbevares i muskler og lever – og fungerer som brændstof under træning.
Kulhydrater og sport
Når du træner hårdt, bruger kroppen primært kulhydrater, fordi de kan omsættes til energi hurtigere end fedt. Jo højere intensitet, jo mere afhængig er du af kulhydrater. Når glykogendepoterne er fyldt, kan du præstere længere og hårdere. Når de er tømt, rammer du muren.
Carbo Race – kulhydrater til din træning
PurePowers Carbo Race er et kulhydratpulver udviklet specifikt til udholdenhedssport. Det er baseret på en blanding af:
- Isomaltulose – giver en mere stabil energi og er skånsom for maven.
- Fruktose – optages via en anden transportvej end glukose, hvilket gør, at kroppen kan optage mere energi pr. time.
- Maltodextrin – giver hurtig energi uden at belaste fordøjelsen.
Denne kombination sikrer, at du både får hurtig tilgængelig energi og stabil forsyning over tid – perfekt til cykling, triatlon, løb eller lange svømmetræninger.
Hvornår skal du bruge Carbo Race?
- Før træning: Fylder depoterne op.
- Under træning: Holder blodsukkeret stabilt og forhindrer energikollaps.
- Efter træning: Hjælper med at genopbygge glykogendepoterne.
Carbo Race fås både i 1 kg poser til dig, der bruger energidrik jævnligt, og i 50 g breve, som er praktiske at tage med til konkurrence eller på tur.
Find Carbo Race Elektrolyt her!
Kulhydrater er bygget af sukkerarter, og de fungerer som kroppens vigtigste energikilde, især under træning. Når du vælger den rigtige kulhydratkilde, kan du holde tempoet længere, restituere hurtigere og få det maksimale ud af din indsats.
Med Carbo Race får du en smart blanding af kulhydrater, der er skræddersyet til udholdenhedsatleter og gør det nemt at holde energiniveauet stabilt, uanset hvor langt du skal.
Vil du vide om kulhydrat er sundt? så skal du læse blogindlægget: Er kulhydrat sundt?