Fueling i skiftezoner – hvad skal du tage hvornår?
Få styr på fueling T1 T2 med praktiske råd om energi, væske og timing i triatlon. Læs, hvordan du planlægger skiftezone ernæring.
PowerBlog
-
Snack før intervalløb
Snack før intervalløb: Lær hvad og hvornår du skal spise for optimal energi og mavekomfort før hård intervaltræning. Få konkrete snack-idéer.
-
Energi før morgenløb
Energi før morgenløb: løbe på tom mave eller spise først? Få konkrete råd om kulhydrat, snacks og timing til din morgen træning.
-
Morgenmad før marathon – hvad og hvor meget?
Morgenmad før marathon: lær hvad og hvor meget du skal spise for stabil energi, god mave og en stærk race morning. Få konkrete, enkle råd.
-
Energi til Hyrox – konkret strategi
Energi til Hyrox: lær kulhydrat-, væske- og koffeinstrategi før, under og efter løbet. Få en konkret Hyrox fueling plan, du kan tilpasse dig.
-
Kan man kombinere koffein og kulhydrat?
Kan man kombinere koffein og kulhydrat i sin energistrategi? Få evidens, sikre doser og praktiske tips til gels, drik og koffein.
-
Morgenmad før halvmarathon – konkret forslag
Morgenmad før halvmarathon: få konkrete forslag til hvad og hvornår du skal spise, så mave og energi spiller på racedagen.
-
Hvad skal man spise 2 timer før løb?
Lær hvad du skal spise 2 timer før løb. Få konkrete pre run meals, kulhydrat-tips og råd om væske, så du står skarpt på startstregen.
-
Hvornår topper koffein-effekten?
Hvornår virker koffein, hvornår topper effekten, og hvor lang tid før løb bør du tage det? Få evidensbaserede råd om caffeine timing i sport.
-
Energi til Hyrox – konkret strategi
Energi til Hyrox: Få en konkret fueling plan for kulhydrat, væske og koffein før, under og efter Hyrox. Skab din egen strategi.
-
Morgenmad før marathon – hvad og hvor meget?
Morgenmad før marathon: lær hvornår og hvad du skal spise, hvor meget kulhydrat pr. kg, og hvordan race morning passer ind i din energiplan.
-
Hvad skal man spise 2 timer før løb?
Få konkrete råd til mad før løb. Se hvad du kan spise 2 timer før løb for stabil energi, mavevenlighed og bedre pre run meal-planlægning.
-
Morgenmad før halvmarathon – konkret forslag
Morgenmad før halvmarathon: få konkrete forslag til hvad og hvornår du skal spise, så du står skarpt på startlinjen. Læs de praktiske råd her.
-
Koffein og udholdenhed – hvad siger forskningen?
Koffein og udholdenhed forklaret: evidens, doser, timing og bivirkninger for løb og cykling. Få konkrete råd til din koffeinstrategi.
