Restitution efter løb
Efter et hårdt løb er det fristende bare at hoppe i bad og krydse dagens træning af. Men det er faktisk restitutionen efter løb, der afgør, hvor meget du får...
PowerBlog
-
Hvad skal man spise for at få protein nok?
Protein spiller en central rolle i både restitution, muskelopbygning og vedligeholdelse af en stærk krop. Men hvor meget protein har du egentlig brug for, og hvad skal du spise for...
-
Kan man spise for meget protein?
Protein er en af de vigtigste byggesten i kroppen og spiller en central rolle for både muskler, restitution og generel sundhed. Men kan man egentlig få for meget af det...
-
Hvorfor er restitution vigtigt?
Mange atleter fokuserer på træning, udstyr og kost – men glemmer den måske vigtigste faktor for at blive bedre: restitutionen. Uden den rigtige restitution bliver du ikke stærkere, hurtigere eller...
-
Hvad betyder restitution?
Når du træner, tænker du måske, at det er selve træningspasset, der gør dig stærkere. Men i virkeligheden sker fremgangen først bagefter – når kroppen restituerer. Restitution er en af...
-
Hvor meget kulhydrat kan man optage i timen?
Når du træner eller konkurrerer, handler det ikke kun om at indtage energi – men også om, hvor meget kroppen rent faktisk kan optage og udnytte. Mange udholdenhedsatleter oplever maveproblemer...
-
Hvad er kulhydrat lavet af?
Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde, især når du træner. Men hvad består kulhydrater egentlig af, og hvorfor er de så vigtige for atleter? Hvad er kulhydrat? Kulhydrater er en...
-
Er kulhydrat sundt? - for dig, der dyrker sport
Kulhydrater har i mange år haft et blandet ry. Nogle ser dem som noget, man bør undgå, mens andre kalder dem for kroppens vigtigste brændstof. Men hvad er egentlig sandheden,...
-
Kan man få for mange kulhydrater?
Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde, især når du træner. Men ligesom med alt andet, er det naturlige spørgsmål: Kan man få for mange kulhydrater? Svaret er både ja og nej, det...
-
Hvorfor tage kreatin? – Fordelene for din træning
Kreatin er et af de mest veldokumenterede kosttilskud inden for sportsernæring. Det er kendt for at forbedre styrke, eksplosivitet og præstation i højintense aktiviteter. Men hvad gør kreatin egentlig, og...
-
Hvad gør kreatin pulver - og er det noget for dig?
Kreatin er et af de mest veldokumenterede kosttilskud inden for sportsernæring. Det bruges især til at forbedre eksplosiv styrke og ydeevne i højintens træning – men kan også gavne udholdenhedsatleter,...
-
Hvor gammel skal man være for at tage kreatin? – Det skal du vide
Kreatin er et af de mest undersøgte kosttilskud i sportsernæring, og mange atleter oplever mærkbare forbedringer i styrke, eksplosivitet og restitution. Men spørgsmålet melder sig ofte: Er der en aldersgrænse...
-
Hvornår er det bedst at tage kreatin? - Sådan optimerer du effekten
Kreatin er et af de mest veldokumenterede kosttilskud til at forbedre styrke, eksplosivitet og præstation i gentagne højintense intervaller. Men timingen af, hvornår du tager kreatin, kan være afgørende for,...
