Fueling i skiftezoner – hvad skal du tage hvornår?
Få styr på fueling T1 T2 med praktiske råd om energi, væske og timing i triatlon. Læs, hvordan du planlægger skiftezone ernæring.
PowerBlog
-
Morgenmad før halvmarathon – konkret forslag
Få konkrete bud på morgenmad før halvmarathon – hvad du skal spise, hvor meget og hvornår, så maven er rolig og energien stabil på racedagen.
-
Carbo Race – sådan bruger du det før, under og efter træning
Lær at bruge Carbo Race som kulhydratdrik før, under og efter træning. Få en enkel sportsdrik-strategi til dine udholdenhedspas.
-
Hvor meget Carbo Race skal man blande pr. dunk?
Lær korrekt Carbo Race dosering pr. drikkedunk til træning og race. Få simple retningslinjer for energi, væske og blanding af sportsdrik.
-
Snack før intervalløb
Snack før intervaller: få konkrete bud på pre workout snack til løb, timing og mængder, så du får energi til hård træning uden tung mave.
-
Morgenmad før marathon – hvad og hvor meget?
Morgenmad før marathon: hvor meget kulhydrat, hvornår du skal spise, og konkrete bud på hvad du kan spise race morning.
-
Hvad skal man spise 2 timer før løb?
Se hvad du bør spise 2 timer før løb. Få konkrete pre run meals, kulhydrat-råd og væsketips, så du undgår tunge ben og uro i maven.
-
Energi til Hyrox – konkret strategi
Få en konkret energi til Hyrox plan: kulhydratstrategi, hvad du spiser før, under og efter samt tips til væske og koffein.
-
Energi før morgenløb
Energi før morgenløb: lær hvornår du bør spise, hvor meget kulhydrat der giver mening, og hvordan du undgår maveproblemer. Få konkrete eksempler.
-
Snack før intervalløb
Snack før intervaller: Lær hvad og hvornår du skal spise før intervaltræning for let mave og stabil energi. Få konkrete pre workout snack-idéer.
-
Koffein og udholdenhed – hvad siger forskningen?
Koffein og udholdenhed gennem forskning: se effekt, dosering og sikker brug til løb og cykling. Få konkrete, evidensbaserede retningslinjer.
-
Hvornår topper koffein-effekten?
Hvornår topper koffein-effekten, og hvor længe varer den? Få styr på timing før løb og træning, så du bruger koffein mere målrettet.
-
Kan man kombinere koffein og kulhydrat?
Kan man kombinere koffein og kulhydrat sikkert? Få guide til dosis, timing og energistrategi med gel, drik og koffein til din træning.
-
Koffein og udholdenhed – hvad siger forskningen?
Koffein og udholdenhed forklaret: evidens, typisk effekt, dosis og timing. Få praktiske råd til sikker brug i løb og anden endurance-sport.
