Kreatin til cykelryttere – giver det mening?
Kreatin kan give mere power i spurter og korte ryk, men koster 1–2 % i kropsvægt. Se hvilke ryttere der har gavn af det, og hvordan du doserer.
PowerBlog
-
Energi til Hyrox – konkret strategi
Få en konkret energi til Hyrox plan: kulhydratstrategi, hvad du spiser før, under og efter samt tips til væske og koffein.
-
Koffein og udholdenhed – hvad siger forskningen?
Koffein og udholdenhed gennem forskning: se effekt, dosering og sikker brug til løb og cykling. Få konkrete, evidensbaserede retningslinjer.
-
Hvornår topper koffein-effekten?
Hvornår topper koffein-effekten, og hvor længe varer den? Få styr på timing før løb og træning, så du bruger koffein mere målrettet.
-
Kan man kombinere koffein og kulhydrat?
Kan man kombinere koffein og kulhydrat sikkert? Få guide til dosis, timing og energistrategi med gel, drik og koffein til din træning.
-
Koffein og udholdenhed – hvad siger forskningen?
Koffein og udholdenhed forklaret: evidens, typisk effekt, dosis og timing. Få praktiske råd til sikker brug i løb og anden endurance-sport.
-
Kan man kombinere koffein og kulhydrat?
Kan man kombinere koffein og kulhydrat i sin energistrategi? Få evidens, sikre doser og praktiske tips til gels, drik og koffein.
-
Hvornår topper koffein-effekten?
Hvornår virker koffein, hvornår topper effekten, og hvor lang tid før løb bør du tage det? Få evidensbaserede råd om caffeine timing i sport.
-
Koffein og udholdenhed – hvad siger forskningen?
Koffein og udholdenhed forklaret: evidens, doser, timing og bivirkninger for løb og cykling. Få konkrete råd til din koffeinstrategi.
-
Hvornår topper koffein-effekten?
Find ud af hvornår koffein topper, hvor længe effekten varer, og hvordan du timer koffein før løb og træning uden at forstyrre søvnen.
-
Koffein gel vs kapsler – hvad virker bedst?
Koffein gel vs kapsler: Lær forskellen på effekt, timing og dosage i sport, så du kan vælge den koffeinstrategi, der passer til din træning.
-
Koffein dosis pr. kg kropsvægt
Lær at beregne korrekt koffein dosis pr kg kropsvægt til sport. Få evidensbaserede retningslinjer, øvre grænser og praktiske eksempler.
-
Beta-alanin til løbere – giver det mening?
Beta alanin løb og endurance: lær om effekt, dosering og brug af kosttilskud til løbere ved hårde intervaller. Få et nuanceret overblik her.
-
Beta-alanin vs kreatin – hvad er forskellen?
Beta alanin vs kreatin: Lær forskellen, hvad der passer til din sport, og hvornår du kan kombinere dem. Få praktiske råd til valg af tilskud.
