Elektrolytter til saunagus
Lær hvordan elektrolytter til sauna kan støtte din væskebalance og hydrering til sauna. Få praktiske tips til svedtab, timing og produktvalg.
PowerBlog
-
Hvad er kreatin, og hvorfor skal man tage det?
Hvad er kreatin, hvordan hænger det sammen med ATP og performance, og hvem har gavn af det? Få fakta, dosering og praktiske råd.
-
Gels med koffein sådan bruger du dem
Gels med koffein før træning? Få styr på timing, dosering og vand, så mave og energi spiller på de lange løb.
-
Kvinder og kreatin
Kvinder og kreatin: Læs hvad kreatin hjælper på, dosering, performance og valg af pulver, kapsler og vingummier. Få viden og praktiske råd.
-
Kreatin vingummi
Kreatin vingummi gør kreatin nemt og konsekvent. Få styr på effekt, dosering, bivirkninger og om vingummi er et godt alternativ til pulver.
-
Hvornår skal man tage koffein-gel i et løb?
Koffein-gel timing til løb: lær hvornår du bør tage den før start, undervejs og i maraton. Få en enkel plan til racedag.
-
Hvornår vælger du elektrolytter med koffein?
Elektrolytter med koffein kan være relevante før eller under lange pas. Få guide til timing, hydrering og valg med eller uden koffein.
-
Energy Gel med eller uden koffein – hvad skal du vælge?
Energigel med koffein eller koffeinfri gel? Få styr på timing, dosering og valg til løb, cykling og race – og test din plan i træning.
-
Kulhydrater før træning – hvor meget?
Lær hvor meget kulhydrat før træning du typisk behøver, i gram pr. kg, til løb, cykling og styrke – plus konkrete måltidsidéer.
-
Carbo Race – sådan bruger du det før, under og efter træning
Lær at bruge Carbo Race som kulhydratdrik før, under og efter træning. Få en enkel sportsdrik-strategi til dine udholdenhedspas.
-
Energi til Hyrox – konkret strategi
Få en konkret energi til Hyrox plan: kulhydratstrategi, hvad du spiser før, under og efter samt tips til væske og koffein.
-
Koffein og udholdenhed – hvad siger forskningen?
Koffein og udholdenhed gennem forskning: se effekt, dosering og sikker brug til løb og cykling. Få konkrete, evidensbaserede retningslinjer.
-
Hvornår topper koffein-effekten?
Hvornår topper koffein-effekten, og hvor længe varer den? Få styr på timing før løb og træning, så du bruger koffein mere målrettet.
