Elektrolytter, hvad er de, og kan de hjælpe ved tømmermænd?
Vi har alle oplevet fornemmelsen af en tømmermand efter en aften med for meget fest og alkohol. Men hvad sker der egentlig i vores krop, og hvordan kan elektrolytter hjælpe...
PowerBlog
-
Hvad skal du spise efter træning?
Træningen er slut, sveden drypper, men arbejdet for din krop er ikke ovre. Nu starter restitutionen. Og her spiller mad en afgørende rolle. Det, du spiser efter træning, har stor betydning...
-
Restitution efter løb
Efter et hårdt løb er det fristende bare at hoppe i bad og krydse dagens træning af. Men det er faktisk restitutionen efter løb, der afgør, hvor meget du får...
-
Hvad skal man spise for at få protein nok?
Protein spiller en central rolle i både restitution, muskelopbygning og vedligeholdelse af en stærk krop. Men hvor meget protein har du egentlig brug for, og hvad skal du spise for...
-
Kan man spise for meget protein?
Protein er en af de vigtigste byggesten i kroppen og spiller en central rolle for både muskler, restitution og generel sundhed. Men kan man egentlig få for meget af det...
-
Hvorfor er restitution vigtigt?
Mange atleter fokuserer på træning, udstyr og kost – men glemmer den måske vigtigste faktor for at blive bedre: restitutionen. Uden den rigtige restitution bliver du ikke stærkere, hurtigere eller...
-
Hvad betyder restitution?
Når du træner, tænker du måske, at det er selve træningspasset, der gør dig stærkere. Men i virkeligheden sker fremgangen først bagefter – når kroppen restituerer. Restitution er en af...
-
Energi til cykling - sådan får du mest ud af dine kilometer
Når du sætter dig i sadlen til en lang træningstur eller et cykelløb, er energi lige så vigtig som en velpudset kæde og et godt dæktryk. Uden den rette brændstof...
-
Energi til løb - sådan får du mest ud af din træning
Når du løber, er det ikke kun din form og din vilje, der afgør, hvor langt og hvor hurtigt du kan. Din energi spiller en helt afgørende rolle. Uden den...
-
Energipulver til vand - nem energi til din træning!
Når du træner hårdt, har kroppen brug for mere end bare væske. Du mister energi og tømmer dine glykogendepoter, og hvis du kun drikker vand, risikerer du at ramme muren....
-
Energipulver med elektrolytter - hvorfor er det vigtigt?
Når du træner hårdt, sveder du ikke kun væske – du mister også salte og mineraler, de såkaldte elektrolytter. Hvis du kun erstatter væsketabet med vand, risikerer du at få...
-
Hvor meget kulhydrat kan man optage i timen?
Når du træner eller konkurrerer, handler det ikke kun om at indtage energi – men også om, hvor meget kroppen rent faktisk kan optage og udnytte. Mange udholdenhedsatleter oplever maveproblemer...
-
Hvad er kulhydrat lavet af?
Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde, især når du træner. Men hvad består kulhydrater egentlig af, og hvorfor er de så vigtige for atleter? Hvad er kulhydrat? Kulhydrater er en...
-
Er kulhydrat sundt? - for dig, der dyrker sport
Kulhydrater har i mange år haft et blandet ry. Nogle ser dem som noget, man bør undgå, mens andre kalder dem for kroppens vigtigste brændstof. Men hvad er egentlig sandheden,...
