Kvinder og kreatin
Kvinder og kreatin: Læs hvad kreatin hjælper på, dosering, performance og valg af pulver, kapsler og vingummier. Få viden og praktiske råd.
PowerBlog
-
Kulhydratindtag ved løb over 2 timer
Lær hvor meget kulhydrat du skal indtage ved løb over 2 timer for stabil energi, færre energidyk og bedre tempo. Få konkrete fueling-tips her.
-
Kan man tage for mange gels ?
Få styr på hvor mange energigels pr. time du kan tage uden maveproblemer. Lær om kulhydratgrænser, timing og sikker energiplanlægning.
-
Hvor mange gram kulhydrat i timen under løb?
Få styr på gram kulhydrat i timen under løb. Se anbefalinger til 30–90 g/t, timing og produkter, så du undgår at gå kold på de lange ture.
-
Hvor ofte skal man tage energigel under løb?
Lær hvor ofte du skal tage energigel under løb, hvor mange gels pr. time og hvornår du starter, så du kan holde energien på de lange distancer.
-
Hvor mange gels skal man tage på marathon?
Hvor mange gels til marathon? Få konkrete anbefalinger i gels/time, kulhydrater/time og en simpel gelplan, du kan teste i din træning.
-
Hvor mange gels skal man tage på halvmarathon?
Hvor mange gels til halvmarathon? Lær om energigel, kulhydrat pr. time og en simpel plan, så du undgår at gå kold på raceday.
-
Træning i kulde og vinter: Sådan optimerer du ernæring og tilskud
Når temperaturen falder, og vinden bider, ændrer din krop måde at arbejde på. Træning i kulde kræver mere energi, bedre væskestyring og ekstra fokus på restitution. Mange undervurderer, hvor hårdt...
-
Forberedelse til Ironman – sådan gør du dig klar
En Ironman er en af de hårdeste udfordringer, du kan give dig selv, 3,8 km svømning, 180 km cykling og et fuldt maraton på 42,2 km. Det kræver ikke bare...
-
Styrketræning for løbere, hvorfor det er vigtigt?
Mange løbere tror, at det kun handler om at løbe, hvis man vil blive hurtigere eller løbe længere. Men sandheden er, at styrketræning kan være en af de mest effektive...
-
Kalorieforbrænding og cykling: Hvor meget forbrænder du egentlig?
Cykling er ikke kun en sjov og miljøvenlig måde at komme fra A til B – det er også en yderst effektiv måde at forbrænde kalorier på. Men hvor meget...
-
Alt om cykling: En komplet guide til nybegyndere
Uanset om du er ny på cyklen, eller du allerede har flere kilometer i benene, er cykling en fantastisk aktivitet for både krop og sind. I denne artikel får du...
-
Interval løb – vejen til øget fart og udholdenhed
Hvis du gerne vil løbe hurtigere, blive mere udholdende og få mere ud af din træning, så er interval løb noget for dig. Det er en af de mest effektive...
-
Lær at løbe 5 km - din guide til 5 km
Du er ikke alene! For mange er 5 km det perfekte mål, når de vil i gang med at løbe. Det er overkommeligt, sundt og giver en fantastisk følelse af...
