Restitution efter løb
Efter et hårdt løb er det fristende bare at hoppe i bad og krydse dagens træning af. Men det er faktisk restitutionen efter løb, der afgør, hvor meget du får...
PowerBlog
-
Disse vitaminer & mineraler er godt for dig, som træner
Vitaminer og mineraler spiller en afgørende rolle i sportspræstation og restitution. De fungerer som katalysatorer for vitale processer som energiomsætning, muskelkontraktion og knoglestyrke. Læs om de vigtigste mikronæringsstoffer, og hvordan...
-
Forstå og undgå overtræning - Hvornår skal du hvile for at præstere bedre?
Overtræning kan hæmme din præstation og øge risikoen for skader. Lær at genkende tegnene, planlæg din hvile effektivt og optimer din restitution med den rette ernæring. Med en god balance...
-
Gåture - Simple skridt til sundhed
Gåture er en enkel og effektiv måde at forbedre både fysisk og mental sundhed på. Fra bedre hjerte-kar-sundhed til øget kreativitet og mindre stress – gåture tilbyder et væld af...
-
Optimér din søvn - og optimér din præstation!
Søvn er en afgørende faktor for enhver atlet, uanset om du løber, cykler eller deltager i triatlon. Mens vi ofte fokuserer på træning og ernæring, bliver søvnens rolle i præstation...
-
Sådan optimerer du din restitution efter træning
Effektiv restitution er nøglen til at nå dine træningsmål, uanset om du er en erfaren atlet eller ivrig motionist. Træning alene er ikke nok – det er i restitutionsfasen, at...
-
Bliv klogere på pre-workout
Opdag hemmelighederne bag effektiv pre-workout! Lær fordelene ved både shots og pulverform, og find ud af, hvordan du kan optimere din træning med vores nøje udvalgte ingredienser.
-
Energidrik eller Sportsdrik - Hvad er forskellen?
Definitionen på de to drikke Først og fremmest så lad os starte med en definition på, hvad der menes med når begreberne energidrik og sportsdrik omtales. En energidrik er...
-
Hvad er Maltodextrin, Fruktose og Glukose
Maltodextrin, glukose, fruktose, isomaltulose ja… der står mange forskellige og mærkelige navne i ingredienslisten på energiprodukterne. Men hvad kan de og hvad i alverden er de vigtige for? For sukker er...
-
Hvad er magnesium godt for? Lær om de mange fordele her
Magnesium er et vigtigt mineral, der spiller en afgørende rolle i vores krops sundhed og præstationsevne. Atleter og sportsentusiaster kan især drage fordel af de mange fordele ved magnesium....
-
Fordelene ved kreatin: Hvad er det, og hvorfor det kan forbedre din træning
Er du en atlet eller sportsudøver, der ønsker at forbedre din træning og præstation? Så er du kommet til det rette sted! I denne blog vil vi udforske hvad...
-
Romaskinen - Fordele og Ulemper
Romaskinen står placeret i stort set samtlige fitnesscentre rundt om i Danmark, side om side med løbebåndet og crosstraineren. Det er dog de færreste som har ligeså store erfaringer med...
-
Aerob og Anaerob energiomsætning, hvis du vil være seriøs med din træning
Aerob og anaerob energiomsætning handler om at sørge for, at kroppen har de bedste forudsætninger for at omdanne ADP til ATP. Dette spaltes så igen til ADP, hvorved der skabes...
-
Kramper i benene – og hvad der kan gøres ved det
Kramper i benene opstår pludseligt, og giver nogle voldsomme og ukontrollable smerter. Det sker ofte om natten, så vi ikke bare får ondt i benene, men også får ødelagt...
