Fueling i skiftezoner – hvad skal du tage hvornår?
Få styr på fueling T1 T2 med praktiske råd om energi, væske og timing i triatlon. Læs, hvordan du planlægger skiftezone ernæring.
PowerBlog
-
Undgå maveproblemer under løb
Undgå maveproblemer under løb. Få konkrete råd om kost, væske og energistrategi, så du mindsker GI problemer og mavekramper på turen.
-
Hvorfor mister man appetitten under hård træning?
Mister du appetit efter træning eller ingen sult under løb? Forstå hvorfor og lær at lægge en energiplan, så du får nok at spise uden appetit.
-
Træn din mave til højt kulhydratindtag
Lær gut training til løb og cykling: træn maven til 60–90 g kulhydrat i timen med konkrete trin, eksempler og energiplaner.
-
Er chews bedre for maven end gels?
Chews maveproblemer eller energigel ondt i maven? Læs, hvornår gel vs chews er mest skånsom, og få konkrete råd til sart mave.
-
Energi der ikke er flydende – alternativer til gels
Få styr på alternativer til energigel – chews, barer, drik og rigtig mad. Lær at dosere kulhydrat uden gel til løb og cykling.
-
Energy chews – hvornår giver de mening?
Energy chews eller gel? Læs hvornår tyggeenergi giver mening, hvor meget kulhydrat du bør tage i timen, og få praktiske eksempler til løb og cykling.
-
Sådan tester du din energistrategi på cyklen
Lær at teste din energistrategi på cyklen med gut training, kulhydrat- og fueling-tests på langture. Få konkrete tal og eksempler til din træning.
-
Drikkedunk med kulhydrat eller gels – hvad er smartest?
Kulhydrat i drikkedunk eller gels/energidrik? Lær at planlægge din energistrategi til løb og cykling og undgå at gå sukkerkold.
-
Energi til enkeltstart
Lær energi til enkeltstart i cykling: kulhydrat, væske, koffein og pacing på 10–40 km TT. Få konkrete gram-anbefalinger og fueling-eksempler.
-
Energi til motionscykelløb
Lær at planlægge energi til motionscykelløb: kulhydrat, væske og fueling før, under og efter løb. Få praktiske råd til din næste cykelkonkurrence.
-
Hvad skal man spise før en lang cykeltur?
Lær hvad du skal spise før en lang cykeltur. Kulhydrat, timing og eksempler på pre ride meal, så du holder energien hele vejen.
-
Undgå at gå sukkerkold på cyklen
Lær at undgå sukkerkold på cykelturen med kulhydratstrategi, væske og elektrolytter. Få praktiske tips til stabile watt på lange ture.
-
Energi til bakkeintervaller på cykel
Få styr på energi til bakkeintervaller på cykel. Lær kulhydrat før intervaller, fueling til VO2max og praktiske ernæringstips til cykeltræning.
