Myter og fakta om protein: Så meget behøver du virkelig
Protein er kroppens byggesten. Det er afgørende for muskelopbygning, restitution og præstation. Men hvor meget har du egentlig brug for? Og er det rigtigt, at man skal spise protein hvert...
PowerBlog
-
Hvorfor er restitution vigtigt?
Mange atleter fokuserer på træning, udstyr og kost – men glemmer den måske vigtigste faktor for at blive bedre: restitutionen. Uden den rigtige restitution bliver du ikke stærkere, hurtigere eller...
-
Hvad betyder restitution?
Når du træner, tænker du måske, at det er selve træningspasset, der gør dig stærkere. Men i virkeligheden sker fremgangen først bagefter – når kroppen restituerer. Restitution er en af...
-
Energi til cykling - sådan får du mest ud af dine kilometer
Når du sætter dig i sadlen til en lang træningstur eller et cykelløb, er energi lige så vigtig som en velpudset kæde og et godt dæktryk. Uden den rette brændstof...
-
Energi til løb - sådan får du mest ud af din træning
Når du løber, er det ikke kun din form og din vilje, der afgør, hvor langt og hvor hurtigt du kan. Din energi spiller en helt afgørende rolle. Uden den...
-
Energipulver til vand - nem energi til din træning!
Når du træner hårdt, har kroppen brug for mere end bare væske. Du mister energi og tømmer dine glykogendepoter, og hvis du kun drikker vand, risikerer du at ramme muren....
-
Energipulver med elektrolytter - hvorfor er det vigtigt?
Når du træner hårdt, sveder du ikke kun væske – du mister også salte og mineraler, de såkaldte elektrolytter. Hvis du kun erstatter væsketabet med vand, risikerer du at få...
-
Hvor meget kulhydrat kan man optage i timen?
Når du træner eller konkurrerer, handler det ikke kun om at indtage energi – men også om, hvor meget kroppen rent faktisk kan optage og udnytte. Mange udholdenhedsatleter oplever maveproblemer...
-
Hvad er kulhydrat lavet af?
Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde, især når du træner. Men hvad består kulhydrater egentlig af, og hvorfor er de så vigtige for atleter? Hvad er kulhydrat? Kulhydrater er en...
-
Er kulhydrat sundt? - for dig, der dyrker sport
Kulhydrater har i mange år haft et blandet ry. Nogle ser dem som noget, man bør undgå, mens andre kalder dem for kroppens vigtigste brændstof. Men hvad er egentlig sandheden,...
-
Kan man få for mange kulhydrater?
Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde, især når du træner. Men ligesom med alt andet, er det naturlige spørgsmål: Kan man få for mange kulhydrater? Svaret er både ja og nej, det...
-
Hvorfor tage kreatin? – Fordelene for din træning
Kreatin er et af de mest veldokumenterede kosttilskud inden for sportsernæring. Det er kendt for at forbedre styrke, eksplosivitet og præstation i højintense aktiviteter. Men hvad gør kreatin egentlig, og...
-
Hvad gør kreatin pulver - og er det noget for dig?
Kreatin er et af de mest veldokumenterede kosttilskud inden for sportsernæring. Det bruges især til at forbedre eksplosiv styrke og ydeevne i højintens træning – men kan også gavne udholdenhedsatleter,...
-
Hvor gammel skal man være for at tage kreatin? – Det skal du vide
Kreatin er et af de mest undersøgte kosttilskud i sportsernæring, og mange atleter oplever mærkbare forbedringer i styrke, eksplosivitet og restitution. Men spørgsmålet melder sig ofte: Er der en aldersgrænse...
