Elektrolytter, hvad er de, og kan de hjælpe ved tømmermænd?
Vi har alle oplevet fornemmelsen af en tømmermand efter en aften med for meget fest og alkohol. Men hvad sker der egentlig i vores krop, og hvordan kan elektrolytter hjælpe...
PowerBlog
-
Kulhydrater før træning – hvor meget?
Lær hvor meget kulhydrat før træning du typisk behøver, i gram pr. kg, til løb, cykling og styrke – plus konkrete måltidsidéer.
-
Hvad sker der hvis man ikke spiser før løb?
Ikke spise før løb? Få styr på energi, fedtforbrænding og konsekvenser ved at løbe uden mad – inkl. sikre retningslinjer og praktiske råd.
-
Hvad skal man spise før en 3 timers træning?
Lær hvad du skal spise før 3 timers træning. Få konkrete råd til kulhydrat, snacks og væske, så du står skarpt til din næste langtur.
-
Kan man løbe på tom mave?
Kan man løbe på tom mave uden at gå kold? Få en ærlig guide til fasted running, morgenløb uden mad og hvordan du fueler klogt.
-
Energi før morgenløb
Energi før morgenløb: løbe på tom mave eller spise kulhydrat først? Få konkrete snacks, timing og tips til morgen træning.
-
Hvad skal man spise før konkurrence?
Se hvad du skal spise før konkurrence. Praktiske eksempler på mad før løb, pre race meal og kulhydratstrategi til race day.
-
Morgenmad før halvmarathon – konkret forslag
Få konkrete bud på morgenmad før halvmarathon – hvad du skal spise, hvor meget og hvornår, så maven er rolig og energien stabil på racedagen.
-
Carbo Race – sådan bruger du det før, under og efter træning
Lær at bruge Carbo Race som kulhydratdrik før, under og efter træning. Få en enkel sportsdrik-strategi til dine udholdenhedspas.
-
Hvor meget Carbo Race skal man blande pr. dunk?
Lær korrekt Carbo Race dosering pr. drikkedunk til træning og race. Få simple retningslinjer for energi, væske og blanding af sportsdrik.
-
Snack før intervalløb
Snack før intervaller: få konkrete bud på pre workout snack til løb, timing og mængder, så du får energi til hård træning uden tung mave.
-
Morgenmad før marathon – hvad og hvor meget?
Morgenmad før marathon: hvor meget kulhydrat, hvornår du skal spise, og konkrete bud på hvad du kan spise race morning.
-
Hvad skal man spise 2 timer før løb?
Se hvad du bør spise 2 timer før løb. Få konkrete pre run meals, kulhydrat-råd og væsketips, så du undgår tunge ben og uro i maven.
-
Energi til Hyrox – konkret strategi
Få en konkret energi til Hyrox plan: kulhydratstrategi, hvad du spiser før, under og efter samt tips til væske og koffein.
