Hvor meget kulhydrat kan man optage i timen?
Når du træner eller konkurrerer, handler det ikke kun om at indtage energi – men også om, hvor meget kroppen rent faktisk kan optage og udnytte. Mange udholdenhedsatleter oplever maveproblemer...
PowerBlog
-
Hvad er kreatin godt for?
Hvad er kreatin godt for? Det spørgsmål stiller mange sig selv – især hvis de er nye i træningsverdenen eller ønsker at tage deres præstation til næste niveau. Kreatin er...
-
Hvor meget kreatin skal man tage og hvornår?
Kreatin er et naturligt stof, som findes i kroppen og spiller en vigtig rolle i energiproduktionen under kortvarig og eksplosiv indsats, som sprint, styrketræning og boldsport. Når du tager kreatin...
-
Hvad gør kreatin for kroppen? Eksplosivitet og muskelopbygning
Kreatin fremmer muskelopbygning, øger styrken og forbedrer kroppens præstationsevne. Ligesom en motorolie smører en motor, øger kreatin muskelstyrke og -masse hos dem, der træner regelmæssigt. Forskning viser, at kreatin kan...
-
Musik til træning - øg din præstation og motivation
Musik kan booste din træning ved at øge motivation og udholdenhed. Forskning viser, at musik særligt ved lav til moderat intensitet reducerer oplevelsen af anstrengelse og giver dig ekstra energi....
-
Vand - din krops vigtigste element
Vand er essentielt for kroppen og spiller en stor rolle i alt fra energi til mental klarhed og præstation. I denne guide dykker vi ned i vandets funktioner, hvor meget...
-
Carb Loading - Optimér din energilagring før en langdistancekonkurrence
Carb loading er nøglen til at fylde dine energidepoter op før en konkurrence. Lær hvordan du øger dit kulhydratindtag korrekt i dagene op til et løb, undgår de mest almindelige...
-
Mindfulness for atleter - Grundlæggende teknikker til at styrke din mentale præstation
Mindfulness kan hjælpe atleter med at forbedre deres mentale præstation. Ved at fokusere på vejrtrækning, kropsbevidsthed og visualisering kan du styrke dit fokus og reducere stress under træning. Læs, hvordan...
-
Sådan holder du motivationen oppe i de kolde og mørke måneder
Når kulden og mørket kommer snigende, kan det være svært at bevare motivationen til træning. Her får du praktiske tips til at holde dig i gang, finde indendørs træningsalternativer og...
-
Disse vitaminer & mineraler er godt for dig, som træner
Vitaminer og mineraler spiller en afgørende rolle i sportspræstation og restitution. De fungerer som katalysatorer for vitale processer som energiomsætning, muskelkontraktion og knoglestyrke. Læs om de vigtigste mikronæringsstoffer, og hvordan...
-
Forstå og undgå overtræning - Hvornår skal du hvile for at præstere bedre?
Overtræning kan hæmme din præstation og øge risikoen for skader. Lær at genkende tegnene, planlæg din hvile effektivt og optimer din restitution med den rette ernæring. Med en god balance...
-
Gåture - Simple skridt til sundhed
Gåture er en enkel og effektiv måde at forbedre både fysisk og mental sundhed på. Fra bedre hjerte-kar-sundhed til øget kreativitet og mindre stress – gåture tilbyder et væld af...
-
Optimér din søvn - og optimér din præstation!
Søvn er en afgørende faktor for enhver atlet, uanset om du løber, cykler eller deltager i triatlon. Mens vi ofte fokuserer på træning og ernæring, bliver søvnens rolle i præstation...
-
Sådan optimerer du din restitution efter træning
Effektiv restitution er nøglen til at nå dine træningsmål, uanset om du er en erfaren atlet eller ivrig motionist. Træning alene er ikke nok – det er i restitutionsfasen, at...
