Restitution er afgørende for at få fuldt udbytte af din træning. Men restitution behøver ikke altid at betyde fuldstændig hvile. Med recovery workouts, også kaldet aktiv restitution, kan du hjælpe...
Når du træner, nedbryder du musklerne. Når du restituerer, bygger du dem op igen. Derfor er restitution efter træning mindst lige så vigtig som selve træningspasset. Hvis du springer restitutionen...
Mange tror, at fremgangen kommer af at træne hårdere og oftere. Men i virkeligheden sker fremgangen først, når kroppen får lov at restituere. Hvis du springer restitutionen over, kan det...
Efter et hårdt løb er det fristende bare at hoppe i bad og krydse dagens træning af. Men det er faktisk restitutionen efter løb, der afgør, hvor meget du får...
Mange atleter fokuserer på træning, udstyr og kost – men glemmer den måske vigtigste faktor for at blive bedre: restitutionen. Uden den rigtige restitution bliver du ikke stærkere, hurtigere eller...
Når du træner, tænker du måske, at det er selve træningspasset, der gør dig stærkere. Men i virkeligheden sker fremgangen først bagefter – når kroppen restituerer. Restitution er en af...
Mindfulness kan hjælpe atleter med at forbedre deres mentale præstation. Ved at fokusere på vejrtrækning, kropsbevidsthed og visualisering kan du styrke dit fokus og reducere stress under træning. Læs, hvordan...
Søvn er en afgørende faktor for enhver atlet, uanset om du løber, cykler eller deltager i triatlon. Mens vi ofte fokuserer på træning og ernæring, bliver søvnens rolle i præstation...
Effektiv restitution er nøglen til at nå dine træningsmål, uanset om du er en erfaren atlet eller ivrig motionist. Træning alene er ikke nok – det er i restitutionsfasen, at...