Hvor mange gels skal man tage på halvmarathon?
Lær hvor mange gels til halvmarathon du behøver, hvornår du tager dem og hvor meget kulhydrat pr. time der passer til dit løb.
PowerBlog
-
Hvad er kreatin, og hvorfor skal man tage det?
Hvad er kreatin, hvordan hænger det sammen med ATP og performance, og hvem har gavn af det? Få fakta, dosering og praktiske råd.
-
Gels med koffein sådan bruger du dem
Gels med koffein før træning? Få styr på timing, dosering og vand, så mave og energi spiller på de lange løb.
-
Kvinder og kreatin
Kvinder og kreatin: Læs hvad kreatin hjælper på, dosering, performance og valg af pulver, kapsler og vingummier. Få viden og praktiske råd.
-
Kreatin vingummi
Kreatin vingummi gør kreatin nemt og konsekvent. Få styr på effekt, dosering, bivirkninger og om vingummi er et godt alternativ til pulver.
-
Gels før start – giver det mening?
Lær hvornår og hvordan du tager energigel før start. Få praktiske råd om pre race gel, kulhydrat før løb og undgå maveproblemer.
-
Energy Gels til begyndere – sådan starter du
Lær, hvordan du bruger energigel til begyndere med timing, dosering og vand. Få en enkel guide til løb, cykling og lange træningspas.
-
Hvor mange gels skal du have med på race day?
Hvor mange gels skal du bruge til løb? Få en energigel race plan med gels pr. time til halvmarathon og marathon – og test den før race day.
-
Energy Gels til trailrunning
Energy gels til trailrunning: Få styr på timing, kulhydrat pr. time, væske og koffein, så du kan planlægge din fueling bedre.
-
Er der forskel på billige og premium gels?
Billig vs premium gel? Se forskel på kulhydrat, smag, konsistens, koffein og pris pr. gram, så du kan vælge smartere til træning.
-
Optimal restitution efter cykling: Turen slutter ikke, når du stiller cyklen
For cykelrytteren begynder restitutionen allerede på cyklen og fortsætter, efter computeren er stoppet. Fueling under turen påvirker, hvor stort et energi- og væskeunderskud der skal indhentes bagefter. En kort kaffetur...
-
Optimal restitution efter løb: Skal du virkelig tage noget efter hver tur?
Optimal restitution efter løb afhænger af passets længde og intensitet samt tiden til din næste træning. Efter en kort, rolig tur kan vand og et normalt måltid ofte være nok....
-
BLG Whey Shot: En no-brainer – eller spild af penge?
Elite BLG Whey Shot er først og fremmest en praktisk måde at få 20 gram protein på, når en stor shake eller et måltid ikke passer ind. Én flaske giver...
