Hvad skal man spise for at få protein nok?
Protein spiller en central rolle i både restitution, muskelopbygning og vedligeholdelse af en stærk krop. Men hvor meget protein har du egentlig brug for, og hvad skal du spise for...
PowerBlog
-
Energiguide til halvmarathon
Er du ved at forberede dig til dit første eller næste halvmaraton? Udover den fysiske træning er en velplanlagt energi- og væskestrategi altafgørende for at gennemføre de 21,1 km med...
-
Energiguide til marathon
Er du en af de mange tusinde, der er tilmeldt Marathon til 2025? Så er du formentlig allerede godt i gang med din marathontræning. Men noget, som mange overser, er...
-
Timing af måltider: Hvornår skal du spise for at maksimere din træning?
For udholdenhedsatleter spiller ernæring en afgørende rolle for præstation og restitution. Men det er ikke kun hvad du spiser, der er vigtigt. Hvornår du spiser, kan gøre en enorm forskel...
-
5 vaner, der gør dig til en sundere version af dig selv
At blive sundere handler ikke om drastiske ændringer, men om små, enkle vaner, du kan indføre hver dag. I denne guide deler vi fem effektive vaner, som kan forbedre både...
-
Vand - din krops vigtigste element
Vand er essentielt for kroppen og spiller en stor rolle i alt fra energi til mental klarhed og præstation. I denne guide dykker vi ned i vandets funktioner, hvor meget...
-
Carb Loading - Optimér din energilagring før en langdistancekonkurrence
Carb loading er nøglen til at fylde dine energidepoter op før en konkurrence. Lær hvordan du øger dit kulhydratindtag korrekt i dagene op til et løb, undgår de mest almindelige...
-
Sunde snackmuligheder for atleter - Boost din energi og præstation
Sunde snacks er afgørende for atleter for at opretholde energi og optimere restitution. Læs om de bedste snackmuligheder som proteinbarer, hummus, æbler med mandelsmør og energigels, der hjælper dig med...
-
Disse vitaminer & mineraler er godt for dig, som træner
Vitaminer og mineraler spiller en afgørende rolle i sportspræstation og restitution. De fungerer som katalysatorer for vitale processer som energiomsætning, muskelkontraktion og knoglestyrke. Læs om de vigtigste mikronæringsstoffer, og hvordan...
-
Proteinkilder til vegetarer - Sådan dækker du dit behov
Som vegetarisk udholdenhedsatlet er det vigtigt at dække dit proteinbehov. Lær, hvordan du kan få nok protein gennem mejeriprodukter, æg og plantebaserede kilder som linser, tofu og quinoa. Få også...
-
Energy Snacks vs. Energy Gels - Hvornår skal du bruge hvad?
Når du dyrker sport, er det afgørende at vælge den rette energi for at kunne præstere optimalt. Men hvad er forskellen egentlig på energibarer og energigels, og hvornår skal du...
-
Opskrifter med proteinpulver
Opdag nye måder at bruge proteinpulver i din kost med lækre opskrifter! Fra pandekager og smoothies til snacks og desserter – PurePowers proteinpulver kan gøre din mad både sundere og...
-
Hvor meget kulhydrat skal man spise?
Inden for specielt udholdenhedssport er glykogenlagrene i musklerne, en af de vigtigste faktorer for at præstere. Muskel-glykogenlagrene er sådan set komprimeret glukose, som er en sukker-art, der ligger inden i musklen....
-
5 gode kostråd før din spinningtime
Er der noget, der kan tømme kroppen for energi, er det en intens spinningtime – især om morgenen. Så skal du undgå at gå kold midt i timen, er det...
