Kan man tage for mange gels ?
Få styr på hvor mange energigels pr. time du kan tage uden maveproblemer. Lær om kulhydratgrænser, timing og sikker energiplanlægning.
PowerBlog
-
Hvor mange gram kulhydrat i timen under løb?
Få styr på gram kulhydrat i timen under løb. Se anbefalinger til 30–90 g/t, timing og produkter, så du undgår at gå kold på de lange ture.
-
Hvor ofte skal man tage energigel under løb?
Lær hvor ofte du skal tage energigel under løb, hvor mange gels pr. time og hvornår du starter, så du kan holde energien på de lange distancer.
-
Hvor mange gels skal man tage på marathon?
Hvor mange gels til marathon? Få konkrete anbefalinger i gels/time, kulhydrater/time og en simpel gelplan, du kan teste i din træning.
-
Hvor mange gels skal man tage på halvmarathon?
Hvor mange gels til halvmarathon? Lær om energigel, kulhydrat pr. time og en simpel plan, så du undgår at gå kold på raceday.
-
Elektrolytter til saunagus
Lær hvordan elektrolytter til sauna støtter din væskebalance og hydrering før, under og efter saunagus. Få enkle råd og praktiske tips.
-
Hvad er kreatin, og hvorfor skal man tage det?
Lær hvad kreatin er, hvordan det påvirker ATP og performance, samt hvordan du bruger det sikkert i din træning.
-
Er kreatin relevant for kvinder?
Kvinder og kreatin: Hvad hjælper kreatin på, hvordan påvirker det performance, og hvad vælger du – kreatin vingummier, pulver eller kapsler? Læs guiden.
-
Myter og fakta om protein: Så meget behøver du virkelig
Protein er kroppens byggesten. Det er afgørende for muskelopbygning, restitution og præstation. Men hvor meget har du egentlig brug for? Og er det rigtigt, at man skal spise protein hvert...
-
Træning i kulde og vinter: Sådan optimerer du ernæring og tilskud
Når temperaturen falder, og vinden bider, ændrer din krop måde at arbejde på. Træning i kulde kræver mere energi, bedre væskestyring og ekstra fokus på restitution. Mange undervurderer, hvor hårdt...
-
Energi under langtræning: Sådan undgår du at “ramme muren”
De fleste udholdenhedsatleter kender følelsen. Du har trænet godt, lagt planen, og alt kører – indtil det ikke gør det. Benene bliver tunge, hovedet sløret, og hvert skridt føles som...
-
Restitution efter hård træning: Den oversete del af din præstation
Restitution er ikke pausen fra træningen. Det er der, du bliver bedre. Mange atleter glemmer det og tror, at fremgangen kun skabes i træningslokalet, på landevejen eller i skoven. Sandheden...
-
Er kreatin godt, hvis man ikke træner?
Kreatin er mest kendt som et træningssupplement, men det betyder ikke, at det er spildt, hvis du ikke træner.Selv uden hård træning kan kreatin have positive effekter på din krop...
