Kulhydrater før træning – hvor meget?
Kulhydrat før træning: Lær hvor mange gram før løb og sport, hvornår du skal spise dem, og få praktiske eksempler. Få styr på din energiplan.
PowerBlog
-
Kvalme under marathon – hvorfor?
Forstå hvorfor du får kvalme under marathon, og hvordan energi, væske og varme spiller ind. Få konkrete råd til at mindske maveproblemer.
-
Undgå maveproblemer under løb
Undgå maveproblemer under løb. Få konkrete råd om kost, væske og energistrategi, så du mindsker GI problemer og mavekramper på turen.
-
Hvorfor mister man appetitten under hård træning?
Mister du appetit efter træning eller ingen sult under løb? Forstå hvorfor og lær at lægge en energiplan, så du får nok at spise uden appetit.
-
Træn din mave til højt kulhydratindtag
Lær gut training til løb og cykling: træn maven til 60–90 g kulhydrat i timen med konkrete trin, eksempler og energiplaner.
-
Ondt i maven af energigel – hvad gør man?
Ondt i maven af energigel eller kvalme under løb? Få forklaringer, doseringsråd og tips til at undgå gel maveproblemer.
-
Er chews bedre for maven end gels?
Chews maveproblemer eller energigel ondt i maven? Læs, hvornår gel vs chews er mest skånsom, og få konkrete råd til sart mave.
-
Energi der ikke er flydende – alternativer til gels
Få styr på alternativer til energigel – chews, barer, drik og rigtig mad. Lær at dosere kulhydrat uden gel til løb og cykling.
-
Hvornår skal man vælge chews fremfor gels?
Chews eller gels til løb og cykling? Lær forskel på chews og gel, kulhydratbehov og konkrete strategier til din næste træning eller konkurrence.
-
Energy chews – hvornår giver de mening?
Energy chews eller gel? Læs hvornår tyggeenergi giver mening, hvor meget kulhydrat du bør tage i timen, og få praktiske eksempler til løb og cykling.
-
Sådan tester du din energistrategi på cyklen
Lær at teste din energistrategi på cyklen med gut training, kulhydrat- og fueling-tests på langture. Få konkrete tal og eksempler til din træning.
-
Drikkedunk med kulhydrat eller gels – hvad er smartest?
Kulhydrat i drikkedunk eller gels/energidrik? Lær at planlægge din energistrategi til løb og cykling og undgå at gå sukkerkold.
-
Energi til enkeltstart
Lær energi til enkeltstart i cykling: kulhydrat, væske, koffein og pacing på 10–40 km TT. Få konkrete gram-anbefalinger og fueling-eksempler.
-
Energi til motionscykelløb
Lær at planlægge energi til motionscykelløb: kulhydrat, væske og fueling før, under og efter løb. Få praktiske råd til din næste cykelkonkurrence.
