Myter og fakta om protein: Så meget behøver du virkelig
Protein er kroppens byggesten. Det er afgørende for muskelopbygning, restitution og præstation. Men hvor meget har du egentlig brug for? Og er det rigtigt, at man skal spise protein hvert...
PowerBlog
-
Træning i kulde og vinter: Sådan optimerer du ernæring og tilskud
Når temperaturen falder, og vinden bider, ændrer din krop måde at arbejde på. Træning i kulde kræver mere energi, bedre væskestyring og ekstra fokus på restitution. Mange undervurderer, hvor hårdt...
-
Energi under langtræning: Sådan undgår du at “ramme muren”
De fleste udholdenhedsatleter kender følelsen. Du har trænet godt, lagt planen, og alt kører – indtil det ikke gør det. Benene bliver tunge, hovedet sløret, og hvert skridt føles som...
-
Restitution efter hård træning: Den oversete del af din præstation
Restitution er ikke pausen fra træningen. Det er der, du bliver bedre. Mange atleter glemmer det og tror, at fremgangen kun skabes i træningslokalet, på landevejen eller i skoven. Sandheden...
-
Er kreatin godt, hvis man ikke træner?
Kreatin er mest kendt som et træningssupplement, men det betyder ikke, at det er spildt, hvis du ikke træner.Selv uden hård træning kan kreatin have positive effekter på din krop...
-
Hvornår mærker man effekten af kreatin?
Kreatin virker ikke fra dag ét. Det er ikke et hurtigt boost som koffein eller pre-workout. Kreatin skal opbygges i musklerne, før du mærker effekten.For de fleste går der 1...
-
Vægttab og kreatin
Kreatin forbindes ofte med muskelvækst og eksplosiv styrke. Men hvad hvis dit mål er vægttab? Skal du så droppe kreatin? Svaret er nej. Kreatin kan faktisk være en fordel, når...
-
Kreatintilskud - alt du skal vide for maksimal effekt
Kreatin er et af de mest veldokumenterede kosttilskud i verden. Bruges af eliteatleter, motionister og holdspillere, fordi det virker.Men hvad gør et kreatin tilskud egentlig, hvordan bruger du det rigtigt...
-
Kreatin og løb – giver det mening?
Når man hører ordet kreatin, tænker de fleste straks på styrketræning og muskler. Men kreatin er ikke kun for dem, der vil løfte tungt. Også løbere kan have gavn af...
-
Er kreatin godt for fodboldspillere?
Fodbold er en eksplosiv sport. Du sprinter, bremser op, skifter retning og hopper igen og igen i løbet af en kamp. Det kræver både styrke, fart og udholdenhed. Derfor er...
-
Koffein brusetabletter – energi og fokus på den smarte måde
Koffein er et af de mest veldokumenterede performance-boosts i sportens verden. Det skærper koncentrationen, øger udholdenheden og kan give den ekstra energi, du mangler, når træningen eller konkurrencen spidser til....
-
Energi vingummi - det smarte brændstof til din træning
Du kender følelsen. Pulsen banker, musklerne arbejder og kroppen skriger efter energi. På det tidspunkt er det ikke altid en gel eller en bar, der frister. Mange atleter er begyndt...
-
Hvor mange kg tager man på af kreatin
Kreatin er et af de mest undersøgte kosttilskud indenfor sport og bruges af både styrke- og udholdenhedsatleter til at forbedre præstationen. Men mange spørger sig selv, hvor meget man egentlig...
